魚定食 魚の定食です。 カロリー控えめにできました。

ご飯（鰹節の佃煮） アジの素揚げ（らっきょ入りタルタルソースかけ） 塩ゆでオクラ添え 鶏と野菜の煮物（人参・じゃがいも・ごぼう・筍・揚げかまぼこ・コンニャク） サラダ（サラダ菜・アスパラ・大根・パプリカ） デザート（バナナ・ヨーグルト・甘夏のソ…

アスリートのみなさん、これから食事を選ぶのに大切な栄養素や摂取するタイミングに について発信していきたいと思います。お役に立てば幸いです。 まずは糖質について 糖質と食物繊維を合わせたものが炭水化物です。よく聞く3大栄養素（炭水化物・脂質・タ…

ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 赤 出しの豚汁 鰹節・昆布の佃煮 ゆず入り沢庵 プルーン お茶・牛乳（黒ゴマ・きなこ入り） ※少し、塩分多めかな？ でも、汗かく暑い日だから大丈夫。

さんまのキムチ煮 秋鮭のバター風味みそ汁 なすの生姜和え さつま芋入り焼き菓子